Vitaminas:

Cada uma das vitaminas seria tema para um texto inteiro, mas é importante reforçar que, para a grande maioria delas, não há uma evidência clara quanto ao benefício da suplementação em pessoas saudáveis. Por isso, em vez de discorrer sobre quem é saudável e não necessita de suplementação, prefiro definir quem pode vir a sofrer de uma carência vitamínica que mereça uma eventual suplementação.

Gestantes

As gestantes têm benefício comprovado na suplementação de ácido fólico e ferro, que diminuem o risco de má formação fetal e de anemia, respectivamente. 

Pessoas com mais de 50 anos

Não pela idade em si, mas pela prevalência maior de doenças e de uso de medicações que afetam a absorção vitamínica e menor exposição ao sol, pessoas nessa faixa etária podem se beneficiar de uma investigação quanto a carência de vitamina B12 e vitamina D.

Pessoas que seguem uma dieta vegana e vegetariana também costumam apresentar sintomas pela falta de nutrientes necessários no corpo. Dessa forma, o consumo do suplemento polivitamínico é essencial para a saúde e o bem-estar delas. Os benefícios que acompanham o consumo de polivitamínico envolvem, principalmente:

 -Melhora da memória;

-Torna o processo da digestão mais efetivo;

-Reduz as dores durante os treinos;

-Ajuda a reduzir os incidentes de lesões;

-Ajuda no crescimento muscular;

-Auxilia o sistema imunológico;

-Traz um aspecto mais saudável para as unhas, o cabelo e a pele;

-Reduz a sensação de fadiga;

-Ajuda a reduzir o estresse.

Um dos assuntos mais controversos da medicina moderna é a suplementação de vitaminas e minerais em pessoas saudáveis. A constante busca por uma vida mais longa e saudável costuma motivar o consumo desses produtos. Todo mundo quer melhorar o que já tem, mesmo que o que se tenha seja considerado uma boa saúde. Sem entrar no mérito das evidências científicas: duvido que algum entre todos dos leitores deste texto nunca tenha tomado algum tipo de complemento vitamínico ou alimentar.